"Cầu Nối Đam Mê – Thăng Hoa Đẳng Cấp"

Golf & Sức Khỏe

Giải độc, thanh lọc cơ thể bằng detox trái cây khi chơi golf

  • PDF

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong gan, thận, phổi, ruột, máu và da.
Những chất độc này tạo ra do các chất có hại có trong đồ ăn, thức uống, môi trường tiếp xúc hàng ngày như rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress,… và khi chúng vượt quá giới hạn cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng.

Cơ chế hoạt động của detox

Về cơ bản, detox sẽ thải độc bằng cách thanh lọc từ các bộ phận thải độc của cơ thể. Quá trình này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan. Thông thường cơ thể có cơ chế hoạt động giúp loại bỏ các chất độc qua thận, ruột, phổi, hạch bạch huyết và da. Tuy nhiên, khi cơ thể mệt mỏi, hệ thống này hoạt động không hiệu quả, do đó các chất độc không được thanh lọc đúng cách dẫn đến các tế bào trong cơ thể bị tác động ngược lại.

Thời điểm nào thích hợp detox cơ thể?

Detox nên được áp dụng khi có các triệu chứng, biểu hiện như căng thẳng, mệt mỏi, da bị kích ứng, dị ứng, nhiễm trùng cấp thấp, xuất hiện bọng mắt, đầy hơi, mắc các vấn đề về cân nặng, béo phì, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn tâm thần…

Cách detox cơ thể nào an toàn, hiệu quả nhất hiện nay?

Có rất nhiều công thức detox đa dạng, tùy vào nhu cầu cá nhân của người. Một trong những phương pháp đơn giản nhất được sử nhiều nhất hiện nay là
Detox thanh lọc cơ thể bằng trái cây, trong đó trái cây được sử dụng phải là những loại có nhiều nước hữu cơ và chứa ít hàm lượng đường như dưa chuột, cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, táo…

detox-trai-cay
- Detox ngắn ngày: Theo cách detox này bạn chỉ uống nước ép hoặc sinh tố hoa quả, bạn không được dùng thêm bất kì các thực phẩm khác. Về lâu dài, chế độ này sẽ khiến bạn trông khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia việc detox theo cách có thể gây mệt mỏi, suy nhược ở giai đoạn đầu, do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này vào những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều.

detox-trai-cay1

- Detox dài ngày: Thay vì nước ép hay sinh tố trái cây, nước detox trái cây sử dụng thay nước uống hằng ngày được thực hiện bằng cách thái lát từng loại trái cây rồi ngân trong 1,5-2 lít nước lạnh từ 3-5 tiếng để lượng nước hữu cơ trong trái cây tiết ra. Sau đó sử dụng nước này uống dần trong ngày, lưu ý chỉ dùng nước uống, không ăn phần trái cây. Bên cạnh đó cần kết hợp chế độ ăn uống cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt nạc.

detox-trai-cay2


Sau quá trình kiên trì detox và detox thành công, cơ thể sẽ được thanh lọc, khí huyết lưu thông, các cơ quan hoạt động hiệu quả, chất béo sẽ bị đẩy ra ngoài. Kết quả tất yếu thu được là bạn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó là cảm giác thoải mái, khoan khoái và bạn sẽ làm việc và học tập hiệu quả hơn rất nhiều.

Năng lượng cho mỗi vòng Golf

  • PDF

Ăn gì trên sân? Ăn gì để cơ thể nhẹ nhàng mà tràn đầy năng lượng, cú swing vững chắc, trí óc tập trung cao độ, chip và putt chuẩn? Hãy cùng bà Tiffany Mika, chuyên gia huấn luyện của CLB Golf Bayview tại Úc giải đáp những trăn trở muôn thuở này của các Golfer.

nang-luong-cho-moi-vong-golf

Theo bà Tiffany, để chơi Golf tốt cần có một chiến lược tổng thể, bao gồm các kĩ năng chuẩn, lên chương trình tập luyện, và chế độ dinh dưỡng đúng đắn. Những Golfer chuyên nghiệp cần có tư duy tốt mới vạch ra được những tính toán chiến lược cho mỗi cú swing. Và chỉ riêng hoạt động của não bộ đã tiêu hao 20% lượng calorie, mà cơ thể chúng ta hấp thụ từ thực phẩm.

Vậy mỗi Golfer nên ăn uống thế nào thì mới thu nạp và duy trì đủ năng lượng? Sau đây là 5 lời khuyên dinh dưỡng từ bà Tiffany để các Golfer có thể tự tin hơn trước mỗi vòng đấu đầy thách thức:

1. Không sử dụng đồ uống chứa Caffeine, chất kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Urine và gây ra hiện tượng háo nước. Khả năng gây kích thích của cà phê đối với trí não và cơ bắp có thể khiến bạn không kiểm soát tốt những cú swing của mình

2. Uống nước lọc thường xuyên để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Bạn cũng có thể sử dụng thêm những thức uống bổ sung các loại vitamin, cung cấp điện giải, để duy trì năng lượng cho cơ thể.

3. Không ăn nhiều thức ăn trong khoảng thời gian 2 tiếng trước giờ chơi Golf, bởi quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ huy động một lượng máu đáng kể mà đáng lẽ, lượng máu đó sẽ được cơ thể sử dụng để tiếp năng lượng cho các hoạt động của não bộ và cơ bắp.

4. Chia nhỏ các bữa ăn thành 5 đến 6 bữa. Mỗi bữa cần cung cấp đủ lượng Carbonhydrate, các Protein và các Chất Béo có lợi cho sức khỏe. Bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ như vậy, bạn sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, duy trì năng lượng ổn định, tránh xảy ra hiện tượng tăng hoặc tụt đường huyết đột ngột.

5. Luôn mang theo những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng khối lượng tịnh nhỏ, giúp cơ thể tái tạo sinh lực một cách nhanh chóng, mà không mang đến những trở ngại do quá trình tiêu hóa thức ăn gây ra, chẳng hạn như một số loại hoa quả và các thanh bánh năng lượng cao cấp.

Nói đến đây, hẳn nhiều Golfer sẽ đặt ra câu hỏi “Thanh bánh năng lượng là gì?”. Thanh bánh năng lượng, tên gốc Tiếng Anh là Energy Bar, bản chất là một loại bánh cao cấp không gây béo phì, nhỏ gọn nhưng có hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cơ thể đáp ứng các nhu cầu tập luyên thể thao cường độ mạnh. Chính thức ra đời từ năm 1986, cho đến nay, Energy Bar đã trở thành loại thực phẩm phổ biến và không thể thay thế được đối với các Golfer nói riêng và dân chơi thể thao nói chung tại các nước Châu Âu và Mỹ.

nang-luong-cho-moi-vong-golf1


Vậy tìm mua Energy Bar ở đâu? Một tin vui đối với cộng đồng Golfer Việt Nam là món ăn “lợi hại” này sẽ có mặt tại Việt Nam trong thời gian sắp tới. Gần 3000 Golfer tham dự giải Hồ Tràm Open 2015 và giải Golf Sông Bé Club Championship 2015 sẽ là những người đầu tiên có cơ hội dùng thử sản phẩm SSP Golf Energy Bar cao cấp nhập khẩu từ Anh quốc.

nang-luong-cho-moi-vong-golf2


Hy vọng rằng, sau khi SSP Golf Energy Bar chính thức được phân phối tại Việt Nam, các Golfer của chúng ta sẽ có những v​òng​ ​g​olf tràn đầy sinh lực với chế độ dinh dưỡng chuẩn mực quốc tế.

Đánh thức tuổi xuân

  • PDF

Giá trị của cuộc sống không phải là số năm ta sống mà là cách chúng ta tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, trẻ trung và đầy sức sống. Và golf cũng vậy.
Theo các chuyên gia, con người bắt đầu có dấu hiện lão hóa từ năm 25 tuổi và những dấu vết tuổi tác sẽ xuất hiện rõ nét trên cơ thể khi chúng ta bước vào độ tuổi 30. Tuổi càng cao, dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện nhiều hơn, kéo theo hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. Việc hiểu rõ tiến trình lão hóa và sở hữu một bí quyết “gìn giữ tuổi xuân” sẽ giúp chúng ta làm chậm tiến trình của quy luật tự nhiên này.

danh-thuc-tuoi-xuan

Read more...

Bí quyết "không tuổi" đối với golf thủ

  • PDF

Cổ nhân có câu: “Làn da là thước đô của tuổi tác” bởi theo thời gian da sẽ bị lão hóa dần theo quy luật tự nhiên. Có lẽ vì vậy mà nhu cầu tìm kiếm những liệu pháp để có thể “trẻ mãi không già” luôn được quan tâm hơn bao giờ hết.

bi-quyet-khong-tuoi-doi-voi-golf-thu
Đặc biệt, đối với các golf thủ nhu cầu làm đẹp, nhu cầu bảo vệ làn da lại càng cần thiết hơn bởi họ là những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng trong nhiều giờ đánh golf trên sân. Dưới ánh nắng, mặt, tay, ngực và vai là các vùng của cơ thể phải tiếp xúc nhiều nhất với các tia bức xạ UV. Bên cạnh những tác động tích cực từ ánh nắng như cung cấp vitamin D, cải thiện sự lưu thông và tăng cường trao đổi chất, nếu làn da bị tiếp xúc quá nhiều với những tia cực tím từ mặt trời có thể gây ra các tổn thương đến da bao gồm lão hóa da sớm, tăng sắc tố da, thậm chí nguy hiểm hơn là ung thư da. Do đó, golf thủ luôn cần có một biện pháp bảo vệ cụ thể và thích hợp cho làn da, đặc biệt là khuôn mặt bất cứ khi nào lên sân.

Read more...

McIlroy dồn sức tập gym quyết vô địch The Masters

  • PDF

The Masters là giải đấu lớn (major) duy nhất mà McIlroy vẫn chưa thể chinh phục trong sự nghiệp. Vì vậy tới sân Augusta năm nay (diễn ra từ 9-12/4), tay golf số 1 thế giới đang cố gắng làm tất cả để thỏa giấc mộng, thực sự trở thành tay golf vĩ đại.

Theo tờ DailyMail, những ngày này McIlroy "điên cuồng" tập luyện trong phòng gym. Anh cải thiện thực lực, nâng cao cơ bắp, tạo bệ phóng cho những cú đánh "tay to" khi sân Augusta thuộc vào hàng khó bậc nhất thế giới.

tap-gym-quyet-vo-dich-the-masters

Read more...

Cách giảm rủi ro khi chơi golf

  • PDF

Những lời khuyên sau có thể giúp bạn có được ngày chơi hoàn hảo.
Làm thế nào để không bị mất bóng?
Đánh bóng thẳng dường như là cách hiệu quả nhất để không bị mất bóng. Nhưng nếu không may bóng bạn bị chệch hướng, chìa khóa là không để mất tập trung. Tuy nhiên, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là ôm đầu xấu hổ, nhưng hãy chắc rằng bản thân bạn đã kịp dõi theo cú đánh tệ để biết bóng rơi ở đâu. Quan sát đường bay của bóng và hãy nhặt lấy một vật đánh dấu (có thể là cành cây hay bụi cỏ) để sử dụng như một điểm tham chiếu. Ghi nhớ góc bóng gặp rắc rối và sau đó tiến đến chỗ đó. Tất nhiên việc dõi theo cú đánh tệ không vui vẻ gì nhưng điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạn, và gậy phạt.

cach-giam-rui-ro-khi-choi-golf

Read more...

You are here: Golf & Cuộc Sống Golf & Sức Khỏe